SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż pierś z kurczaka

  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bolesny, ale w dobrym towarzystwie, więc poszło w miarę sprawnie. ;-D DIETA cardio 1. 2 jaja, 25g izolat, 50g owsiane 2. 120g pierś z kurczaka, 30g owsiane - skończył mi się ryż i kasza, więc trzeba się było jakoś ratować ;-) 3. 120g pierś z kurczaka, 30g owsiane 4. 6 białek, 30g owsiane, łyżka oleju lnianego trening 5. 120g pierś z kurczaka, 30g [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się tak całkiem obijać, więc trochę się tam nabiegałam.. I tyle jeśli chodzi aktywności na dziś - wyciągam nogi, włączam film i odpoczywam ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bieżni :-) czyli krócej niż zwykle a intensywniej, bo trochę zaspałam :-P i wieczorem: kolejne 30min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati, 15g olej lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Tak marudziłam, że niby wczoraj trening nie wyszedł na [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 17:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki nie zdążyłam :-( transport już czekał, odrobię ;-) Micha: 1. ciecierzyca, pierś z kurczaka, pomidory, mleko sojowe do kawy 2. schab pieczony, ryż, sos grzybowy, szpinak, masło klarowane trening 3. białko, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe SUMA: 1 700kcal 140/45/190

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 06:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki nie zdążyłam :-( transport już czekał, odrobię ;-) :-) Micha: 1. ciecierzyca, pierś z kurczaka, pomidory, mleko sojowe do kawy 2. schab pieczony, ryż, sos grzybowy, szpinak, masło klarowane trening 3. białko, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe SUMA: 1 700kcal 140/45/190

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 07:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0g w-0g t-9.2g - 83kcal 10:00 ryż brązowy 30g : b-2.07g w-22.2g t-0.84g - 105kcal mix warzyw 100g : b-2.8g w-4.53g t-0.6g - 35kcal wiecej warzyw, najlepiej świeże i min. 200g na porcje piers z kurczaka 50g : b-10.75g w-0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-05-26 18:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna dieta dla 18latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na diecie, która eliminuje zbędny tłuszcz. Czyli na redukcje I posiłek (godz. 7.00-7.50): 350ml mleka+ 50g musli+ 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + 10g masła lub 350ml mleka+ 50g musli+ 3 gotowane jajka + garść orzechów włoskich Troszke mniej mleka, wiecej musli lub owsianych chleb i poledwiczke wywal maslo zastap oliwa, daj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-11-26 19:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat Wzrost- 175 cm Waga- 82 kg Staż treningowy - ~ 5 lat(z przerwami) Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.pierś z kurczaka/indyka,ryż/makaron,surówka 3.pierś z kurczaka/indyka, ryż/makaron, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy/ryż 5.twaróg/serek wiejski Trening- I Plecy,triceps II Klatka,Biceps III Barki,Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 22:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień z diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok sorki za tamto. Tak to wygląda w całości. Niedziela: I śniadanie: 7.00 Bułka grahamka (1szt.) 50g Polędwica Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2009-06-01 19:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma by Domokun93, str 2

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / pierś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2013-03-05 19:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podsumowanie dnia: nietreningowego (6) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, brzoskwinie, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: makrela, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Fotka: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-09-09 22:51:40

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD DO OCENY I POPRAWEK :*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj temat zostal usuniety, wiec wklejam zgodnie z rada Konia tutaj zbilansowana diete. 1900 kcal BIALKO = 176g = 704 kcal TLUSZCZ = 64g = 570 kcal WEGLOWODANY = 156 = 626 kcal 1 posiłek 6.30: Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 100 g Pierś z kurczaka 100g Jabłko 36/10/60 2 posilek 10.30: Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 20/11/0 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-04-07 22:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniasz moją diete : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 18:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesienny Cykl :)

    Post
    Trec

    [...] Zdecydowanie. Dobrym i w miarę szybkim rozwiązaniem byłby omlet lub bułka typu graham z chudą szynka z piersi kurczaka i warzywami. 14.00- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/basmati W sumie nigdy nie zastanawiałem się czy nie za mało ryżu przed treningiem, jeśli za mało to dokładam jeszcze ryżu 50 i będzie cały worek, Nie zapomnij o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-10-21 11:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieczywo chrupkie 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, sałata 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek 4 posiłek – udka, ryż, sałatka warzywna 5 posiłek – pierś z kurczaka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., sałatka warzywna 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 09:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/Images/2016/9/2/4411ed36d650402585f5b734fbd2ba98.jpg /SFD/Images/2016/9/2/b4d9c40eb458434bbd7583924e9692d5.jpg 1.300g jajka całe 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/12/1013dd764ea34c4ab6ff8dde788b4485.jpg 12 wrzesien DT bieda z weglami bo tylko po treningu i na noc , ale uwierzcie jak zobaczyłem ten ryż z nerkowcami po treningu wieczornym (czyli cały dzien bez wegli ) to zjadłem go ze smakiem :-D Foto dla Tomka zeby zobaczył ze nogi coś ruszyły ;) [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 21:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12321 Data: 2010-10-25 20:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### Dzień 10/70 - 20 październik ### Witam! Dzisiaj trochę zmęczony na trening poszedłem, bo wczorajszy trening zakończyłem trochę przed 22, a dzisiaj zrobiłem o 10 rano, snu niecałe 6 godzin. Jednak na siłowni rozbudziłem się i poszło nieźle! Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 23:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12835 Data: 2012-10-04 21:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)